Suplemen zat besi yang harus ditambahkan selama kehamilan

admin

 

Wanita hamil perlu tahu bagaimana cara makan dengan benar karena zat besi memainkan peran penting dalam pembentukan darah, memastikan suplai darah dibutuhkan untuk ibu dan bayi. Karena itu mari pelajari beberapa pedoman di bawah ini untuk melengkapi zat besi bagi ibu hamil dengan cara yang benar!

Suplemen zat besi yang harus ditambahkan selama kehamilan

Karena zat besi memainkan peran penting dalam pembentukan darah, suplementasi zat besi untuk ibu hamil selama 9 bulan kehamilan adalah masalah bagi ibu untuk memilih. Ibu dapat melengkapi dengan diet kaya zat besi. Selain itu, mengonsumsi makanan kaya vitamin C akan membantu tubuh untuk meningkatkan kemampuan menyerap mineral ibu itu.

Bahkan, sulit untuk menambah zat besi yang diperlukan untuk kehamilan hanya dengan makan. Begitu banyak dokter akan menyarankan ibu minum suplemen zat besi tambahan harian selain vitamin prenatal lainnya dari minggu ke-20 kehamilan atau segera setelah hasil inspeksi berkala menunjukkan bahwa kekurangan zat besi ibu.

Untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari suplemen, ibu harus meminumnya di antara waktu makan dan minum bersama dengan jus buah yang kaya vitamin C (catatan: minuman yang mengandung kafein, antasid, Serat dan kalsium dapat mengganggu penyerapan zat besi.

Sebagian besar buah-buahan, sayuran, sereal dan daging yang dimakan setiap hari mengandung sejumlah kecil zat besi dan dapat melengkapi zat besi untuk ibu hamil dari sumber-sumber ini. Namun, selain mengonsumsi suplemen, ibu harus memilih makanan dengan kandungan zat besi lebih tinggi seperti yang tercantum di bawah ini.

  • Daging sapi, daging kerbau, daging bebek, kalkun
  • Kerang, tiram
  • Sarden
  • Kentang panggang
  • Bayam, kangkung, turkish
  • Rumput laut
  • Kacang-kacangan
  • Oat bran
  • Barley, pertandingan yang kuat
  • Kacang
  • Produk kedelai
  • Gula hitam
  • Buah kering

Oleh karena itu, untuk memastikan kehamilan yang sehat, mari kita bangun pola makan yang sehat!

Sekian yang dapat kami sampaikan tentang Suplemen zat besi yang harus ditambahkan selama kehamilan, semoga dengan adanya informasi ini Anda dapat memiliki kehamilan yang sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *