Berapa banyak berat badan yang harus ditambahkan selama kehamilan?

admin

 

Menerima kabar bahwa ibu hamil sangat bahagia karena ibu dapat menerima dua anak saat lahir. Namun, ibu akan bekerja lebih keras daripada ibu dengan satu anak dan ibu harus membangun diet yang baik untuk mengontrol kenaikan berat badan selama kembar selama 9 bulan kehamilan. Karena itu kami akan berbagi beberapa cara mengkontrol berat badan selama kehamilan!

Berapa banyak berat badan yang harus ditambahkan selama kehamilan dengan bayi kembar?

Kebanyakan dokter menyarankan wanita membawa bayi kembar untuk meningkatkan berat badan mereka sebesar 16 hingga 20 kilogram dan wanita hamil harus meningkat rata-rata 23 kilogram (sedikit lebih jika Anda kelebihan berat badan sebelum kehamilan).

Kedengarannya mudah, tetapi kenyataan bahwa mendapatkan cukup berat tidak selalu benar, terutama bagi ibu yang melahirkan bayi kembar. Faktanya, selama kehamilan, sang ibu mungkin menghadapi berbagai tantangan yang mencegah pengendalian berat badannya dari kemajuan.

  Kenaikan berat badan dalam 3 bulan pertama kehamilan Kenaikan berat badan trimester kedua kehamilan Kenaikan berat badan dalam 3 bulan terakhir kehamilan Total berat badan harus meningkat
Kembar hamil, berat badan normal 1,4 – 1,8 kg 9,1 – 10,0 kg  6,4 – 8,6+ kg 16,8 – 22,5 kg
Kehamilan ganda, kelebihan berat badan 0,5 – 0,9 kg 7,7 – 10,0 kg 5,9 – 8,6+ kg 14,1 – 22,7 kg
Kehamilan kembar tiga 1,8 – 2,3 kg 13,6+ kg 5,0 – 6,8 kg 20,4+ kg

 

Penambahan berat badan di trimester pertama

Tahap ini adalah tahap dengan keadaan mual, yang dapat membuat Anda anoreksia – dan karena itu sulit untuk menambah berat badan. Berbagi makanan menjadi porsi kecil sepanjang hari dapat membantu ibu mengatasi mual pagi hari.

Hasilkan hingga setengah kilogram per minggu selama trimester pertama kehamilan. Namun, jika Anda belum begitu banyak atau melihat kenaikan berat badan selama kehamilan terlalu keras, maka jangan terlalu tegang. Pastikan Anda mengonsumsi suplemen vitamin untuk wanita hamil secara teratur dan minum banyak cairan.

Penambahan berat badan di trimester kedua

Ini mungkin cara termudah makan. Jika seorang ibu tidak bertambah berat badannya selama trimester pertama (atau kehilangan berat karena mual dan muntah yang parah), dokter mungkin meminta ibu untuk meningkatkan berat badannya 0,7-0,9 kg per minggu jika ibu hamil. , atau 0,9 hingga 1,1 kg / minggu untuk trimester ketiga.

Jika ibu bertambah berat badan dengan cepat dan mantap selama trimester pertama kehamilan, tujuannya untuk menambah berat badan pada tahap ini hanya 0,7 kilogram per minggu untuk kehamilan kembar, atau 0,9 kilogram per minggu untuk wanita hamil. Kedengarannya seperti ibu harus mendapatkan banyak berat badan dalam waktu singkat? Ini benar, tetapi ini sangat penting.

Untuk mendapatkan berat badan yang baik dan tetap bergizi, tambahkan protein, kalsium, dan biji-bijian utuh ke dalam diet Anda. Untuk menghindari mulas dan kesulitan mencerna makanan, bagilah makanan menjadi setidaknya enam porsi kecil sehari.

Penambahan berat di trimester ketiga kehamilan

Pada tahap yang mendesak ini, tujuan penambahan berat badan untuk ibu hamil adalah meningkat 0,7-0,9 kg per minggu sepanjang bulan ketujuh. Pada minggu ke-32, setiap bayi di perut Anda dapat menimbang sekitar 1,8 kilogram, dan akan ada lebih sedikit ruang bagi makanan untuk diperas.

Namun, meskipun ibu merasa begitu hebat, bayinya perlu sedikit tumbuh; Dan mereka akan sangat sehat jika diberi makan dengan diet seimbang. Oleh karena itu, fokus pada kualitas bukan kuantitas, berat yang akan ditingkatkan dapat dikurangi menjadi sekitar 0,5 kg / minggu atau kurang dalam bulan kedelapan dan hanya sekitar 0,5 kg / minggu dalam sebulan penuh. Karena sebagian besar kehamilan dilahirkan sebelum minggu ke-40.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *